1、運(yùn)用自我暗示增強(qiáng)信心

自我暗示是一種有效的心理調(diào)節(jié)手段，通過積極的內(nèi)部語言來肯定自己的能力，調(diào)整動機(jī)和目的，從而增強(qiáng)自信心并穩(wěn)定情緒。在比賽的*或處于劣勢時(shí)，運(yùn)動員可以運(yùn)用如“我能行”、“我能拿下這一分”等肯定性語言進(jìn)行暗示，或者采用與自身技術(shù)特點(diǎn)相關(guān)的鼓勵(lì)性話語，如“保持冷靜，積極跑動”等，以激發(fā)內(nèi)在潛力，克服不良心理。

2、保持情緒穩(wěn)定，應(yīng)對內(nèi)外因素

在網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動員的情緒穩(wěn)定至關(guān)重要。影響情緒的因素既有內(nèi)在的，如求勝心切、緊張害怕等，也有外在的，如比分變化、觀眾吶喊、裁判誤判以及對手的挑逗性言行。由于比賽中教練員無法進(jìn)行指導(dǎo)，運(yùn)動員需要具備良好的自我調(diào)節(jié)能力，以應(yīng)對各種情況。保持情緒穩(wěn)定，是比賽成功的基本保障。

3、集中注意力，專注于當(dāng)前

在復(fù)雜的比賽環(huán)境中，運(yùn)動員需要排除各種干擾，將注意力集中在當(dāng)前的每一分上。不應(yīng)過分糾結(jié)于上一分的得失，而應(yīng)始終保持高度集中的注意力。只有這樣，才能充分發(fā)揮自己的水平，把握每一個(gè)得分機(jī)會。

4、加強(qiáng)意志品質(zhì)，克服各種困難

意志品質(zhì)是運(yùn)動員在比賽中克服技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能等困難，實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)的重要素質(zhì)。它建立在直觀反應(yīng)、判斷、分析和思維的基礎(chǔ)上，是運(yùn)動員在比賽中保持堅(jiān)定信念、不屈不撓的重要支撐。通過加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，運(yùn)動員能夠更好地應(yīng)對比賽中的各種挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。