如何養(yǎng)成英語(yǔ)學(xué)習(xí)習(xí)慣

我們都認(rèn)為英語(yǔ)學(xué)習(xí)很重要，卻常常由于各種原因拿不出時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。

今天就來(lái)聊一聊如何養(yǎng)成英語(yǔ)學(xué)習(xí)習(xí)慣。

一 用3S法則輕啟動(dòng)

有時(shí)候我們行動(dòng)力差，不是因?yàn)槲覀儜?，而是因?yàn)槿蝿?wù)太艱難，大腦被嚇到了。

根據(jù)三腦理論，我們的大腦分成了原始腦，情緒腦和理性腦三個(gè)部分。平時(shí)看似是我們的理性腦在做決定，但是情緒腦和原始腦才是幕后大boss。 Boss發(fā)現(xiàn)你定的學(xué)習(xí)任務(wù)很大很耗能的時(shí)候，它就會(huì)拒接執(zhí)行，還用了一招來(lái)應(yīng)付理性腦 - “拖”。

理性腦如何才能翻身農(nóng)奴做主人呢？

根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，可以用三個(gè)字概括：輕啟動(dòng)。

用輕啟動(dòng)的方式先養(yǎng)成微習(xí)慣。

只要你的動(dòng)作夠輕，情緒腦和原始腦就不會(huì)當(dāng)成威脅，也就不會(huì)阻礙你行動(dòng)了。

如何輕啟動(dòng)呢？

分享一個(gè)“3S”法則：

simplify-簡(jiǎn)化，踐行“單任務(wù)”原則，一次只做一件事。

short-縮短，試著縮短完成某件事的時(shí)間，讓自己的耐心不消耗。

slow-放慢，會(huì)慢下來(lái)，體驗(yàn)完全沉浸在某一項(xiàng)活動(dòng)中的感覺

比如：

你想養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，不用逼迫自己讀很多書，讀很長(zhǎng)時(shí)間，只讀一本書，慢慢看夠30分鐘就算完成任務(wù)，然后就可以合上書去做其他事。

當(dāng)你在做某件事的過(guò)程中感到不耐煩時(shí)，可以用簡(jiǎn)化、縮短和放慢的“3S”法則來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)，從而更高質(zhì)量地完成任務(wù)。

最高級(jí)的哲學(xué)，是思考最簡(jiǎn)單的問(wèn)題。
 
二 用他律代替自律

既然自律不靠譜，為何不用他律直接替代自律呢？這是我在聽flomo創(chuàng)始人少楠分享時(shí)受到的啟發(fā)。

如何他律呢？最簡(jiǎn)單的方法就是做公眾承諾。

這個(gè)方法我屢試不爽。

例如我一直想寫一篇長(zhǎng)篇小說(shuō)，但是由于各種原因遲遲沒有動(dòng)筆。后來(lái)我借助參加一個(gè)共讀社群的機(jī)會(huì)做了一個(gè)公眾承諾，每周寫一篇。結(jié)果堅(jiān)持到現(xiàn)在已經(jīng)完成了十幾篇了。

再例如文章開頭提到的沒時(shí)間做健康管理的問(wèn)題，我后來(lái)在三個(gè)群里做了分享承諾，現(xiàn)在也開啟了每天運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)一點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)的征程。所以學(xué)英語(yǔ)也是一樣，如果做不到自律，不如把監(jiān)督權(quán)教給別人。用他律代替自律。
 
三 隨時(shí)記錄

我相信你也曾做過(guò)類似的事情，看了一篇文章之后，覺得好有道理，收藏起來(lái)就沒再打開過(guò)；
聽了一節(jié)課覺得很有收獲，購(gòu)買了以后就再?zèng)]抽出時(shí)間多聽?zhēng)妆?。我們往往太寄希望于再?lái)一遍再忽略了最好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)就在當(dāng)下。

那么如果當(dāng)下沒有太多時(shí)間或者條件學(xué)習(xí)怎么辦呢？比如我們經(jīng)常在等車或者坐地鐵的碎片時(shí)間學(xué)習(xí)。

我推薦給大家一個(gè)方法，就是隨時(shí)隨地記筆記。但凡有觸動(dòng)到自己的地方就記下來(lái)。

比如你在看美劇的時(shí)候，不要追求一下子掌握整集的內(nèi)容，而是發(fā)現(xiàn)一個(gè)有用的點(diǎn)就記下來(lái)。
那么如何記呢？

可以隨身帶著小卡片和一支筆，也可以用手機(jī)的各種app來(lái)記錄。關(guān)于如何隨時(shí)記筆記推薦一元筆記法，也就是不做任何分類地記筆記，來(lái)自于《如何有效整理信息》。

記錄完以后還要有一個(gè)萃取的過(guò)程，也就是在一天結(jié)束的時(shí)候，回顧和整理這些小卡片，看看如何歸納到自己的知識(shí)體系當(dāng)中去。

可以問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：
 
這個(gè)不熟悉的知識(shí)點(diǎn)是什么，它的具體含義是什么？

生活中還有類似的場(chǎng)景可以使用它嗎？自己怎樣把這個(gè)點(diǎn)用在生活中？

我了解的知識(shí)中，這個(gè)知識(shí)點(diǎn)有沒有其他類似的知識(shí)？

總結(jié)一下，如果你也認(rèn)為英語(yǔ)學(xué)習(xí)很重要，但是又堅(jiān)持不下來(lái)，如何才能養(yǎng)成學(xué)習(xí)英語(yǔ)的習(xí)慣呢？

一 用3S法則輕啟動(dòng)：simplify——簡(jiǎn)化，short——縮短，slow——放慢。

二 用他律代替自律。

三 不寄希望于將來(lái)，隨時(shí)記錄。

其實(shí)這種學(xué)習(xí)方法不僅適用于英語(yǔ)學(xué)習(xí)，也可以用于啟動(dòng)任何學(xué)習(xí)習(xí)慣。希望能夠給你帶來(lái)一些啟發(fā)。