英語開不了口都是「演出焦慮」害的

 
為什么你的口語不好 ?請自問，從今天早上起床一直到現(xiàn)在，你一共說了多少句話?其中有多少句是英語 ?
 
開口是口語的第一道難關(guān)，你開不了口，很可能是患上了心理學(xué)上的 performance anxiety(演出焦慮)。這種癥狀又叫怯場，是一種常見的社交恐懼，常見于當(dāng)眾講話、舞臺表演，患者感到自己的臉涮地紅了，心跳怦怦，頭腦一片空白，甚至頭昏眼花，幾乎暈倒。有的人還有[預(yù)期售慮，還沒到時候就憂心忡忡，甚至一想到將要演出就緊張得要死。緊張焦慮只是人類應(yīng)對危機(jī)的本能反應(yīng)，是準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或者逃跑 (fight or flight )，這種狀態(tài)一旦開始就很難停下來，即使在現(xiàn)實(shí)中并沒有真正的危險。
 
在別人面前開口說英語，對于你來說也相當(dāng)于[演出]一一你覺得自己一直說中文，突然說英語感覺自己很怪，感覺在出洋相，就產(chǎn)生了焦慮，回避開口說英語，你就不會感到焦慮了，但這樣會形成[操作性條件反射&]，導(dǎo)致你越來越不敢開口說。
 
有時，你還替別人著想，覺得別人會覺得你很怪或者是在炫耀，但口語說得很爛還好意思炫耀?他們似乎用奇異的目光注視著你，令焦慮加上羞愧，就更不敢說了。這是以自我為中心的心理作祟，以為自己是別人關(guān)注的焦點(diǎn)，因此自己的一舉一動都必須很小心，注意不能出洋相。其實(shí)，每個人都是以自我為中心的，不光你是，聽你說英語的人也是，他們也在想著自己的事情呢，很可能并沒有太關(guān)注你，更沒多余的心思來鄙視你。你太把自己當(dāng)回事了，說句英語就能引起別人那么多想法?即使你覺得自己的口語很差勁，實(shí)際上并不意味著在別人眼中就很差勁一一他們可能覺得你說得挺好的，至少覺得你挺勇敢的，或者挺好玩的。你想想，當(dāng)你聽到外國朋友努力說出一句中文或者一個孩子努力說出一句英文只，你會鄙視他們的口語差勁嗎?顯然不會。認(rèn)識到這一點(diǎn)，你的演出焦慮就能降低一小半。
 
在行為主義心理學(xué)上，治療焦慮癥有兩種經(jīng)典方法一[滿灌療法]和[系統(tǒng)脫敏療法]，都是讓患者接觸自己焦慮害怕的東西，因?yàn)榻箲]是神經(jīng)系統(tǒng)的高能耗狀態(tài)，往往很難長時間持續(xù)，慢慢就會放松下來。例如，當(dāng)眾演進(jìn)開始的時候很緊張，說話也不利索，但進(jìn)幾分鐘之后就會鎮(zhèn)靜下來，不再慌亂了。