托福聽力3周提升分數(shù)的詳細計劃

　　心理學家研究指出，一項看似簡單的行動，如果能堅持重復21天以上，就會形成習慣;如果堅持90天以上，就會形成穩(wěn)定習慣;如果堅持365天以上，你想改變都困難。同理，一個想法，重復21天，或重復驗證21次，就會形成習慣性的想法。

　　習慣的形成大致分三個階段：

　　第一階段：1-7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

　　第二階段：7-12天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復，跨入第二階段。此階段的特征是“刻意、自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，習慣已經(jīng)基本養(yǎng)成了。

　　第三階段：21-90天左右。此階段為習慣的自然鞏固階段，在第二階段已經(jīng)養(yǎng)成的習慣需要一段時間的消化適應，強化這種習慣，經(jīng)過此階段，這項習慣已經(jīng)成為你生命中的一個有機組成部分。

　　好習慣壞習慣均是如此，都是在不斷的重復中慢慢形成的。

　　如何才能在21天中培養(yǎng)出良好的托福聽力訓練習慣?

　　1. 明確訓練可達成成果

　　讓自己清楚地新習慣帶來的好處，因為感情上的接受遠遠比理性的強迫更有動力。例如：堅持聽寫不同類型的英語文章，可以在短時間內突破自身聽力的盲點，使托福聽力變得不再可怕。

　　2. 當成一種主動嘗試

　　把它當作一個試驗。像一位科學家一樣，把培養(yǎng)習慣當作一次嘗試，而非一場心理斗爭。這將有助于隨時做出調整和正確對待結果。例如：今天聽TPO聽力原文感覺有點難，明天就可以聽寫慢速VOA，標準VOA，或一些對自己來說有難度，但是可以克服的文章。

　　3. 遠離干擾環(huán)境

　　遠離“危險”區(qū)。遠離那些可能再次觸發(fā)你就習慣的地方。例如：你在臥室學習，但是一到臥室你就犯困或者想打游戲。換到書房，或者到客廳，學校的自習室學習，排除外界干擾。

　　4. 尋求外界監(jiān)督壓力

　　將計劃寫在紙上，并告訴你的朋友，給自己一種壓力。有朋友的監(jiān)督，特別是要一起考試的戰(zhàn)友相互監(jiān)督是件幸福的事情，間相互監(jiān)督，相互幫助，共同進步。不逼自己一把，怎知自己有多強大?

　　5. 腳踏實地穩(wěn)步前行

　　保持簡單，不要追求完美。一步一步的做起，不要指望一次就全部改變。練習托福聽力的過程，不是一天就有質的飛躍的，而是一個循序漸進的過程。錯的越多，說明進步的空間就越大，征服托福聽力后的成就感就越強。