美國公認經(jīng)典學習之道:利用逆境

利用逆境

黃飛鴻功夫大賽超重量級決賽

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一個230磅重的彪形大漢狠狠地盯著我，抓住我的手腕。他那張陰沉流汗的面孔充滿了怒氣。這是一個很有成就的選手，在聯(lián)賽中朋友也很多。他就想把我打倒。裁判站在那里一動不動，時刻準備著把我們拉開進入第二輪。我做了一個深呼吸，感到體內(nèi)的血液在全身跳動，而腳下的地面則變得異常柔軟。

七個星期后，我將捍衛(wèi)我太極拳推手中量級美國錦標賽冠軍的頭銜，而且通過特殊訓練我還進入了當?shù)芈?lián)賽的170磅超重量級組的比賽。可能這個時候拿自己來做實驗并不合適，但我還是想看看我應該如何來對付那些比自己體格更大力量更強的對手。

第一輪中，我化解了這個大個子的力量后將此力量反用到他身上?，F(xiàn)在他已經(jīng)快被我逼瘋了，步步緊逼，逐漸失去平衡。裁判一下令，他就撲向我。這是一個十分兇猛的攻擊，來自各個角度，速度極快，但當我放松下來之后再看這些動作就像是慢動作一樣了。練習太極的人要學習如何把來襲的攻擊轉(zhuǎn)化成回擊的力量，但這可是說說容易做來難，尤其是當對手是幾十年的習武之人。他左手往前打的時候我的肩膀往后一縮，他的拳頭打在了空氣中，但他的右手馬上又朝我腹部襲來。在他兩手的力量連到一起之前，我一把抓住他的右手肘部，順著他的力量往前。我知道下一步這個人就要被我一把掀起，在空中轉(zhuǎn)兩圈后摔在八呎之外。他搖了搖頭又向我攻來。不出一分鐘我就能把決賽拿下了。他攻擊我就閃開，我感覺到他已經(jīng)失去平衡了。但忽然間他的肩膀朝我撞過來，隨之我就聽到了破裂聲。我感到手臂火辣辣地熱，知道手臂已經(jīng)斷了。這種疼痛感使得我集中注意力。感覺時間都已經(jīng)停止了。我沒有讓他看出我受傷了，接著用另外一只手臂應戰(zhàn)，有節(jié)奏地對付他的攻擊。在電視上他的手看起來快得像子彈，但在比賽中我感覺他的手就像是云朵在我身邊慢慢翻滾，很容易就可以避開、化解。沒有任何想法，就像是象棋比賽一樣。

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每當我想起自己武術(shù)生涯中的這個階段，往往會回想起幾年前在印度的一個下午，一場地震讓我有了頓悟。這兩個情況中，注意力的分散都轉(zhuǎn)變成了高水準表現(xiàn)的動力。在下棋的時候，地震讓我的思維變得非常清晰并且發(fā)現(xiàn)了贏得比賽的關(guān)鍵點。在推手比賽中，因為我的手骨折了，供我思考的時間似乎也慢了下來，所以可以讓我達到生命中的最佳意識狀態(tài)。在“軟區(qū)域”那章里，我介紹過一個能隨機應變的表演者在混亂的情況下要做到處事不驚有三個重要步驟。第一，我們要學會平靜對待生活中的不完美之處。我介紹過樹葉在颶風中搖擺和枯脆的樹枝在重壓下折斷的情景。第二，在我們的表演訓練中，我們學習如何把不完美之處轉(zhuǎn)換成我們的優(yōu)勢——舉個例子，想著音樂的節(jié)奏或是利用一個左搖右擺的世界來作為鍛煉洞察力的催化劑。而這個步驟的第三步隸屬于表演心理學，就是學習如何在我們的意識中制造一些起伏和小的波動來激勵我們前進，所以我們要一直激勵自己，不管外部條件是否有激勵性。如果最初是要經(jīng)歷一場地震或骨折才能讓自己認識清楚，那我想我可以把這個經(jīng)歷作為一個新的基石來拓展我每天的能力。也就是說，既然我已經(jīng)意識到了問題的實質(zhì)所在，我就想一直都能夠抓住這個實質(zhì)——但我不想每當自己想要充分發(fā)揮自己的潛力時就得搞得骨折。所以對運動心理的深刻把握就需要自身創(chuàng)造激勵環(huán)境。我會在第三部分中詳細介紹系統(tǒng)培養(yǎng)這種能力的方法論。在本章中，我會通過高水平運動訓練的這三個步驟來論述為什么它們還是長期學習過程的關(guān)鍵組成部分。

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讓我們再回到我手臂骨折時讓我頓悟武術(shù)的那一刻。我的認識達到了一個很高的階段，以致于我可以把任何事物都分解為慢動作來觀察。我的對手看起來像被糖黏住了似的，而我卻可以全速移動。這樣的經(jīng)歷非常鼓舞人心，為我今后數(shù)年的武術(shù)訓練奠定了基礎(chǔ)。然而，當興奮退去之后我又馬上面臨著一個問題。我的右手直到七個星期之后，也就是全國錦標賽開賽前才痊愈。

受傷后的第二天我去看醫(yī)生，希望能從醫(yī)生那里聽到一些好消息。但拍完X光后，醫(yī)生告訴我不能再繼續(xù)比賽了。我的掌骨第四輻列螺旋型骨折。他說，如果情況好的話可能六個星期之后骨頭會完全長好，但我的手臂會出現(xiàn)大幅度的萎縮，因為從肘部以下手臂就完全不能動彈了。我只有幾天的物理治療時間，要想馬上恢復是不太可能了。從醫(yī)生辦公室走出來的時候，我還是下決心繼續(xù)參加比賽，打上石膏的第二天我就重新開始訓練了。

剛開始那幾天我用的是另外一只手，我感到有點用不上力。我擔心有人一不小心就會撞上石膏，加重我的傷勢。我把右手放在背后，大部分時間里都是和那些我信得過的伙伴做一些輕微訓練。我們移動緩慢，站立著不做投擲動作，只是做一些典型的推手招式，兩個人試圖感知對方的重心，分解來襲的攻擊，并且悄悄地讓對方失去平衡。這不是放棄自尊也不是直接的武術(shù)過招，而是一種培養(yǎng)對來襲力量和來襲目的做出反應的重要方法。

對于運動員來說，做這樣的想象工作是很重要的，但每當我們被訓練和比賽的緊張習慣程序困住時，就感覺我們好像根本沒有時間來管這種內(nèi)心的事情了。我對此很有體會。有時候當我潛心準備錦標賽時，幾個月里就會伴隨著激烈的爭吵，持續(xù)的疼痛，每晚練習打幾百下墊子，并且還練習摔打。后來我意識到這好像有點偏離了事情的本質(zhì)。于是我花了一周時間來做一些柔軟安靜的練習來鍛煉節(jié)奏、認知、閱讀、控制對手呼吸方式和內(nèi)在靈感。通過這幾個階段的反應，我的能力得到了很大的提高，因為我新的身體技能已經(jīng)通過融入我的思維框架了。

外部和內(nèi)部（或者是具體和抽象、技術(shù)和本能）訓練波動的重要性適用于所有的基本原理，而不幸的是內(nèi)部的東西往往會被忽略。舉個例子，許多很有天分的美國國家橄欖球聯(lián)盟選手都利用淡季來更抽象地看他們的計劃，跟著磁帶學，分解球場的俯瞰圖，并注意攻守方式。我聽說過不少美國國家橄欖球聯(lián)盟的四分衛(wèi)手受了輕傷后就會被停賽一場或兩場，他們把這種受傷看成是把注意力集中到比賽精神層面上的一個絕好的機會。當他們重新回到球場上來的時候，他們的球技就有了很大的進步。在所有運動的基本準則中，使得身體技能得到發(fā)揮的關(guān)鍵就在于內(nèi)在的驅(qū)動，但我們卻很容易在磨煉中途就和這種內(nèi)在失去了聯(lián)系。

因為我的右手骨折了，所以我只能使用比較弱的左手。很快我就意識到有些武術(shù)動作非常依賴右手，但現(xiàn)在我的左手也得熟悉并精通這些動作。時間一天一天地過去了，我的左手學會了很多新的技能，從格擋攻擊到從非尋常角度把對手掀翻到使用筷子吃飯。經(jīng)過兩個星期的練習，我骨折的右手變得比較平穩(wěn)了。我過去習慣把右手護在背后而用左手進行練習，現(xiàn)在已可以做到摔倒在地上翻滾也不讓右手碰到地面。所以我可以協(xié)調(diào)得越來越好了。于是老師就開始讓我和那些稍微更具攻擊性的對手進行練習，這些人技術(shù)沒有我高，也不是總能很好地進行自我控制。其中有幾個人確實想要證明點什么。我在學校也算是響當當?shù)娜宋锪耍F(xiàn)在正好是他們打敗我的最佳時機。他們用雙手，但我只能是單手，于是他們想要充分利用這個優(yōu)勢。很顯然，我得做好失敗的準備。如果我不做好以退為進的準備，那這種過招就沒辦法進行了。說是這么說，但之后我身體所做出的反應卻是讓人感到驚訝。我的左手很自然地運用得就像是兩只手一樣，我用肘部來化解對方右手的攻擊而用手臂來控制他的左手臂。我自己也不知道為什么我的身體能夠做出這樣的反應。經(jīng)過幾天訓練之后，過招中我處于劣勢這樣一種想法逐漸消失了。只要對方的技術(shù)比我稍遜一籌，我現(xiàn)在已經(jīng)完全適應以一敵二了。

這種新的視角讓我形成了一種全新的武術(shù)交流概念。我意識到只要我能用一只手控制住對方的雙手，我就可以輕而易舉地用另外一只閑置的手來做別的事情。今天，由此概念產(chǎn)生的技巧已經(jīng)是武術(shù)比賽形式中的一個重要方面了。即使就用眼睛那么一瞥，你就能用單手控制住對方的雙手，也許是通過一個角度，或是時間的安排，又或是某種鉗手技巧，這樣一來對手就陷入極大的危險之中，一只手就可以把對手打敗了。這個原則適用于幾乎所有進行身體接觸的運動項目：籃球，美式橄欖球，英式橄欖球，摔跤，曲棍球，拳擊，等等。這在象棋中也同樣適用。任何時候一旦一顆棋子可以控制或約束兩個或兩個以上的棋子時，棋盤上的其它棋子就已經(jīng)陷入了一種潛在的不平衡中了。從一個更深的層面來看，這個原則在攻擊來襲力量時都可以被應用到心理上。在公司談判，合法交戰(zhàn)或甚至是戰(zhàn)爭本身，如果對手從本質(zhì)上被暫時控制住或是對手要比你花費更大的精力來牽制住整個局面時，那你就處在優(yōu)勢之中。關(guān)鍵就在于要精通那些能夠正確把這個概念應用到你所在領(lǐng)域中去的各種技能和技巧。

從我走象棋的時候開始我就已經(jīng)熟知這個競爭原則了，但一直到了我不得不用單手時我才開始懂得一旦這個理論被應用到武術(shù)中時會產(chǎn)生多大的力量。我從來沒有想過我可以在自由式的交流中用單手抵制對方的雙手，但老實說，三四周后我已經(jīng)非常習慣于用左手來避開對方的雙手。最終我的右手感覺好像就是多余的奢侈品一樣。這次受傷給我?guī)砹撕艽蟮募詈凸奈琛?/p>

我右手的恢復還有一個很有趣的過程。我想要參加國家比賽，我下定決心不讓我的手有任何的萎縮。在我生命中的這個時刻，通過太極冥想我已經(jīng)融入到身體的各種細微的內(nèi)在技能之中了。我試圖通過高強度的視覺訓練來讓我身體的右半部分保持強壯。我的方法如下：每天我用身體的左半部分來進行抵抗練習，而每次我就看著這些練習透過肌肉傳遞到我身體的右半部分。我的手臂還打著石膏，所以右手根本不可能做動作——但我卻能感覺到一股能量流入了右手的肌肉之中。雖然只是一種臆想，但卻確實起到了作用。我全身都感到強壯無比。醫(yī)生拆掉我的石膏時驚訝萬分，國家比賽前四天的X光檢查顯示我的骨頭已經(jīng)完全愈合了，而且肌肉沒有出現(xiàn)任何萎縮現(xiàn)象。醫(yī)生同意我去參加比賽。星期三那天，我在歷時七個星期之后進行了右手的第一次重量訓練。星期五我飛到了圣地亞哥。星期六那天，在我充滿力量的左手的幫助下，我贏得了全國賽的冠軍。

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作為一名選手我學到了一件事情，那就是在什么能夠使人表現(xiàn)得還不錯、什么使人表現(xiàn)得很好、什么使人表現(xiàn)得優(yōu)秀和什么使人表現(xiàn)得卓越這四者之間存在著很大的差別。如果你的目標只是做到中等，那你出錯的空間就會很大。一旦失業(yè)你就會心情低落，意氣消沉地等著別人打電話來給你一個工作的機會。如果你弄傷了你的腳趾，你就會花上六個星期的時間來看電視，吃薯片。在這種思維模式下，大多數(shù)人都認為受傷就是挫折，他們需要時間從中恢復過來或是花時間去應對傷勢。對外界的粉絲或是觀察家來說，運動員受傷就是在受苦，在比賽和坐冷板凳之間猶豫不決。在我的武術(shù)生涯中，我每次身體受傷，像我母親那樣的好心人就會建議我先停止幾個星期不要參加訓練。但他們沒有意識到的是如果我一受傷就停止訓練，那我就得坐一整年的冷板凳了。基本上，我總會在受傷的第二天就會回到訓練場，想著如何利用這種新情況來提高我某些方面的技能。如果我想做到最好，那我就不得不冒別人想避免的險，不得不經(jīng)常充分挖掘當時的學習潛力，逆轉(zhuǎn)困境為我所用。不過有的時候身體確實需要時間進行恢復，但這些正是完善我武術(shù)學習的思維、技術(shù)及內(nèi)在方面的最好機會。

當你想要做到最好時，你需要一種全神貫注并善于搜尋的思維模式。你需要利用阻礙來刺激你在學習過程中創(chuàng)造新的視角，讓挫折來磨煉你的意志。比起屈服于這些挫折，你應該更好地應對受傷或是失敗。我們太容易被我們的日常生活方式所桎梏，從而在學習過程中失去創(chuàng)造性。即使那些一心一意想培養(yǎng)出某種原則的人都經(jīng)常會落入一個思維定律和一種閑散的生活方式，被暗示經(jīng)過這些事物就會追求到卓越。我們失去了風采。于是一旦受傷或是遇到一些別的挫折就會阻礙我們的發(fā)展。我們被逼著進行創(chuàng)新。

最終，我們應該學習如何在不用受傷的情況下也能吸取這種經(jīng)歷的教訓：一個籃球運動員應該練幾個月的左手技能來平衡在運動中的表現(xiàn)。一個喜歡用右腳的足球運動員不應該一直只用右腳射門。一旦我們學會了如何把困境轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢，我們就可以制造有用的成長機會而又不至于帶來真正的危險或傷害。我稱這種工具為“內(nèi)在解決措施”——我們能夠注意到那些促成有用的成長或是帶來表現(xiàn)機會的外部事件，即使這些事情沒有真實發(fā)生，我們也可以吸收這些事件的成果。這樣一來，困境就變成了激勵創(chuàng)造性的一個無窮的源泉。