美國(guó)早教:學(xué)會(huì)情緒管理，是父母的一堂必修課

學(xué)會(huì)情緒管理，是父母的一堂必修課

當(dāng)孩子大哭大鬧時(shí)，你有沒有對(duì)他吼叫？

當(dāng)孩子不聽你話時(shí)，你有沒有感到生氣？

當(dāng)父母這么久，你有沒有情緒失控過？

記得在小D2歲左右，我出現(xiàn)了第一次情緒失控。

事情的起因

在小D2歲左右，開始出現(xiàn)了“terrible two”的苗頭，脾氣變得越來越大，經(jīng)常歇斯底里地大哭。她哭得厲害的時(shí)候，能把飯菜全部吐出來；她一邊哭一邊在地上打滾，還拉扯頭發(fā)；她停止用語言和我溝通，全部用哭和喊來進(jìn)行。而這樣的大哭，不是像以前那樣抱抱哄哄就可以解決的。

有一天，她又一次大哭，導(dǎo)致走廊另一頭的鄰居竟然報(bào)警了，理由是擾民。那一刻，我也崩潰了。當(dāng)送走鄰居關(guān)上房門后，我開始對(duì)著她大哭大叫。

這件事情之后，我深刻地進(jìn)行了反思。我問了自己3個(gè)問題，并把這3個(gè)問題寫在紙上。每當(dāng)夜深人靜時(shí)，我就平心靜氣地和自己對(duì)話，讓自己誠實(shí)地回答。

我為什么會(huì)情緒失控

這是我問自己的第一個(gè)問題。在回答這個(gè)問題時(shí)，一開始我為自己找了很多理由：小D大哭大鬧已經(jīng)持續(xù)1周了，她的哭喊消耗了我太多的精力，我一個(gè)人帶孩子太累了，等等。但靜下心后我發(fā)現(xiàn)，最主要的原因是我允許自己這么做。很多時(shí)候，我們可能都沒有意識(shí)到這一點(diǎn)。通常面對(duì)孩子發(fā)脾氣，我們的第一反應(yīng)就是我需要管好孩子，而不是對(duì)自己說：“等一下，我需要先管好自己的情緒，再來回應(yīng)孩子?！庇谑牵易屝的行為左右了我的情緒。這就相當(dāng)于我對(duì)自己說：“這個(gè)房間里沒有成人，我已經(jīng)失控了，所以我需要你，你這個(gè)小孩的改變會(huì)讓我感覺好受一點(diǎn)兒?！庇械母改干踔?xí)靶蘩砗⒆印?，因?yàn)檫@是最快捷的“讓我感覺好一些”的途徑。

當(dāng)情緒失控時(shí)，我真正憤怒的是什么

這是我問自己的第二個(gè)問題。同樣的，關(guān)于這個(gè)問題我一開始也有很多答案——“小D太難管教了”“我不知道她到底哪里出問題了”，等等。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)我是在氣惱自己。當(dāng)小D不停地大哭大鬧而我無法解決時(shí)，潛意識(shí)里我覺得自己是無能的，我沒有管教好她，我把她的所有行為都?xì)w咎于自己。鄰居的投訴成為壓死駱駝的最后一根稻草，把我潛意識(shí)里所有的負(fù)面情緒全部激發(fā)出來了。

相似的情況其實(shí)每天都在發(fā)生，孩子不聽話、大叫、打人，大人就容易生氣。生氣的根源就是我們覺得自己作為父母需要對(duì)孩子的行為負(fù)責(zé)，如果孩子沒有按照預(yù)想的結(jié)果發(fā)展，就說明我們不是稱職的父母。

其實(shí)我們需要明白，我們不需要對(duì)孩子的行為負(fù)責(zé)，但我們需要對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)；我們不需要對(duì)孩子的不聽話負(fù)責(zé)，但我們需要對(duì)如何應(yīng)對(duì)孩子不聽話時(shí)自己的表現(xiàn)而負(fù)責(zé)。

如果事情再次發(fā)生，我會(huì)如何做

提前做好準(zhǔn)備

我開始有一個(gè)心理預(yù)期，隨著小D慢慢進(jìn)入3歲，她會(huì)有越來越多的情緒狀況發(fā)生，我一定不能把她所發(fā)生的任何情緒都?xì)w咎到自己的身上。

我告訴自己，當(dāng)一個(gè)孩子在認(rèn)知上覺得自己已經(jīng)獨(dú)立、無所不能時(shí)，其實(shí)能力上還有很大的差距，這時(shí)他一定會(huì)感到沮喪，一定會(huì)發(fā)脾氣。如果你的孩子像小D那樣特別有主見，那么他表現(xiàn)的形式會(huì)更加極端。而作為父母，我們的職責(zé)就是保持平靜，這樣才能盡我們所能地幫助他度過“理想和現(xiàn)實(shí)還有落差”的這段時(shí)期。

告訴自己：我不對(duì)這個(gè)負(fù)責(zé)

作為家長(zhǎng)，我們很容易混淆哪些事是需要我們負(fù)責(zé)的，哪些是不需要我們負(fù)責(zé)的。當(dāng)我們對(duì)本不受自己控制的事情負(fù)責(zé)時(shí)，自然就會(huì)產(chǎn)生沮喪，從而上升到焦慮，繼而變成憤怒。

比如，孩子不聽話。試問，孩子憑什么要聽大人的話？憑什么要按照大人的想法做事呢？這并不在我們可以控制的范圍內(nèi)，相反，我們需要控制的是如何應(yīng)對(duì)孩子不聽話的行為。

我不對(duì)小D的情緒失控負(fù)責(zé)，但在小D情緒失控時(shí)，我需要負(fù)責(zé)的是哪些方面？是保持冷靜；是幫助她學(xué)會(huì)用語言表達(dá)自己的情緒，而不是一味地哭；是當(dāng)鄰居來投訴時(shí)對(duì)他說“抱歉”，也希望他理解我的女兒正在經(jīng)歷成長(zhǎng)過程中很重要的一個(gè)階段。

提前準(zhǔn)備一些“口號(hào)”做“暫停鍵”

很多時(shí)候，父母的情緒爆發(fā)就是一瞬間的事情，當(dāng)冷靜下來想想，其實(shí)問題并沒那么嚴(yán)重。因此，父母要時(shí)刻注意自己的情緒，當(dāng)發(fā)現(xiàn)情緒正在不斷累積、快要爆發(fā)時(shí)，不妨來一個(gè)深呼吸，告訴自己：“我的孩子到底怎么了？”“我發(fā)火真的對(duì)解決問題有幫助嗎？”“深呼吸，冷靜！”“我不對(duì)這個(gè)負(fù)責(zé)！”

這些就是我的“暫停鍵”，每個(gè)人都可以選擇對(duì)自己有用的暫停鍵。這些話是什么并不重要，重要的是這些話會(huì)讓我想起我問自己的前兩個(gè)問題，會(huì)幫我找回理性思考的那個(gè)自己。思考可以讓人恢復(fù)理智，而控制情緒最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是找回身體里“理智”的那個(gè)自己，而不是讓自己被“情緒”所控制。

大J特別提醒

經(jīng)過這樣的反思，我更加認(rèn)同“孩子都是天使”這句話，他們是來幫助父母克服人性中軟弱和丑陋的那一面。如果沒有小D的這段經(jīng)歷，我從來不曾如此深刻地理清自己的情緒，也從未如此深刻地明白，為人父母歸根到底是自己的一場(chǎng)修行。