人口與健康參考譯文:第三篇 Passage 2

第三篇 Passage 2

運(yùn)動(dòng)員、士兵、消防員等職業(yè)對(duì)從業(yè)人員的身體健康狀況有著嚴(yán)格的要求，因而，他們當(dāng)然有必要鍛煉身體，保持強(qiáng)健的體魄?？墒且粋€(gè)居住在舒適的工業(yè)社會(huì)中坐著工作的人為什么也要鍛煉呢？

醫(yī)藥衛(wèi)生方面的專(zhuān)家已確認(rèn)，每個(gè)人在自己獨(dú)特的新陳代謝基礎(chǔ)上，都必須保持一個(gè)機(jī)體運(yùn)動(dòng)下限以防止體能?chē)?yán)重退化。正如任何生命體一樣，人體及其所有器官必須得到使用，否則便會(huì)萎縮。打上石膏固定斷臂，這支手臂的結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng)功能就喪失了，這一例子可以清楚地說(shuō)明，當(dāng)人體器官得不到鍛煉和使用時(shí)會(huì)發(fā)生什么情況。

在過(guò)去，社會(huì)各階層的人們?yōu)榱松妫仨氠尫懦鼍薮蟮捏w能?，F(xiàn)代科技已通過(guò)不同的方式簡(jiǎn)化了生存對(duì)體能的要求。機(jī)器------從洗衣機(jī)到汽車(chē)以及精密的工業(yè)設(shè)備減少了人類(lèi)的勞動(dòng)量。

在更為久遠(yuǎn)的年代，大多數(shù)人是在日常艱苦的勞作中消耗掉從食物中獲取的熱量的。然而，現(xiàn)代人，尤其是那些生活在工業(yè)化國(guó)家里的人，決非如此。

很多人可以重新獲得體力勞動(dòng)的能力。甚至那些長(zhǎng)期不從事體力工作的人在一兩個(gè)月的不間斷鍛煉之后，也可以恢復(fù)體能。通過(guò)鍛煉接近自己最高體能的人只要堅(jiān)持定期鍛煉就可以將體能保持下去。

擁有一個(gè)健康的體魄并堅(jiān)持鍛煉對(duì)人的生理及心理健康，包括減肥，均有益處。鍛煉有助于人們樹(shù)立并保持良好的自我形象，良好的情感平衡。隨著人們年齡的增長(zhǎng)，鍛煉也越來(lái)越重要。因?yàn)?0歲以后，人的心臟輸送血液的功能會(huì)以每10年8%的速度下降。

鍛煉對(duì)于兒童同樣重要。激烈的體力活動(dòng)有助于兒童的全面發(fā)展，可以使他們?cè)诔赡旰筮_(dá)到最佳身材和運(yùn)動(dòng)功能。目前的研究表明，鍛煉可以降低兒童和成人低密度脂蛋白以及膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積。膽固醇超量會(huì)引發(fā)心臟疾病。然而，沒(méi)有證據(jù)表明鍛煉可以延年益壽。運(yùn)動(dòng)員并不比其他人壽命更長(zhǎng)，他們也未能幸免心臟病的折磨。終止鍛煉幾個(gè)月或幾年以上，以往的鍛煉便不再奏效。即使是奧林匹克級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員，一旦終止鍛煉，也會(huì)迅速降低到受訓(xùn)前的水平。每個(gè)人所需的運(yùn)動(dòng)量不盡相同，年齡、身體結(jié)構(gòu)、性別等都是影響因素。

多數(shù)普通鍛煉形式，如，騎自行車(chē)、游泳很少會(huì)造成嚴(yán)重的傷害。但是足球、柔道之類(lèi)的接觸性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)磨損關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病，或關(guān)節(jié)問(wèn)題。大部分初練者的通病是運(yùn)動(dòng)過(guò)度。很多人在第一天鍛煉之后會(huì)感覺(jué)全身僵硬，但這不會(huì)對(duì)身體造成傷害，也不會(huì)持續(xù)太久。體重超標(biāo)者、中年以上者以及心臟病患者應(yīng)該先咨詢(xún)醫(yī)生再開(kāi)始鍛煉。有時(shí)候，參與競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)的兒童會(huì)遭受肌肉或關(guān)節(jié)問(wèn)題的困擾。