關于記憶單詞 你不可不知的最佳復習策略

　　很多人由于對遺忘曲線的理解錯誤，自然造成了對遺忘曲線在學習中的應用出現(xiàn)錯誤。如果沒有理解“記憶保留”的正確含義，就會認為要趕緊趁著剛背會的內(nèi)容還能想起來的時候，趕緊去復習來刷新記憶，讓新的遺忘曲線又回到高點再開始下滑。既然遺忘曲線的特征表明人的遺忘是先快后慢，于是就認為應該采用“先緊后疏”的復習策略。而對復習點的選取，甚至直接參照艾賓浩斯當時得出遺忘曲線時使用過的遺忘測試點，比如首次記憶后的第20分鐘為“復習點1”，1小時為“復習點2”，9小時為“復習點3”，然后是1天，2天，6天，31天等時間點。

　　一些人將這種“前密后疏”的學習點選擇方式，冠名為“艾賓浩斯記憶周期”，并以此為依據(jù)制定單詞學習計劃，還有人稱之為“單詞學習的魔法”等等。事實上艾賓浩斯從來沒有采納和論述過這種方式的記憶周期。后來的科學實驗也都證明，按照這種學習周期來學習，學習效率也并不理想。那理想的高效率的學習周期應該是怎樣制定呢?

　　想要明白理想的記憶學習周期，還需要了解艾賓浩斯對記憶研究中的另一項發(fā)現(xiàn)：間隔效應。艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，如果使用固定次數(shù)的背誦次數(shù)，那么把這些背誦分散在不同時間進行，最終的記憶效果，會比把這些背誦集中在一起使用的記憶效果好很多。這種記憶特征被稱為是“間隔效應”(Spacing Effect)，而具體的實踐方式則被稱為“分散學習”或“分散練習”(Distributed Practice)。如果說遺忘曲線是艾賓浩斯在前人發(fā)現(xiàn)人類記憶特點的基礎上，成功地進行了規(guī)律總結和定量分析，那么對間隔效應的發(fā)現(xiàn)，則是艾賓浩斯對記憶特點研究最有價值的獨立貢獻。順便說一下，“學習曲線”(Learning Curve)的概念，也是艾賓浩斯最先提出的。學習曲線表明，人掌握知識的速度，也是先快后慢。開始很快很見效，之后越來速度越慢。學習曲線的特點跟遺忘曲線有很強的對稱效應。

　　在上圖中，實線是間隔學習手段的過程和效果，虛線是集中學習手段的過程和效果?？梢钥闯觯猛瑯佣嗟目倢W習時間和次數(shù)，集中學習后的遺忘速度很快，“有來得快去得快”的特點。學習完成后經(jīng)過同樣時間來測試記憶保持度，顯然分散學習的效果要好得多。那該如何選擇間隔學習點呢?每次學習間隔多久才比較理想呢?

　　艾賓浩斯在記憶研究中，曾經(jīng)測試過以一天為單位的等距間隔多點學習，但沒有用其他時間長度或不等間隔點做過記憶實驗。在艾賓浩斯實驗之后的一百年間，全世界范圍大量的不同學習間隔點的相關記憶研究，都普遍發(fā)現(xiàn)用前密后疏的學習節(jié)奏，不如等距間隔學習效果好。前密后疏式的分散學習方式，也有專門的名稱，叫做“延展間隔學習”(Expanded Spacing Practice)。多項研究發(fā)現(xiàn)，如果追求短期效果，“嚴展間隔”和“平均間隔”兩種選擇學習節(jié)奏效果差距不大。但如果是長期記憶效果，平均間隔的學習效果好(Balota et al. 2005)。對平均間隔學習效果比延展間隔學習效果好的原因，有很多理論來解釋，其中比較著名的“編碼多樣化理論”(Encoding Variability Theory)。該理論認為，同一內(nèi)容出現(xiàn)在不同條件和背景下，記憶效果比較好。如果復習時間隔得太近，比如只間隔1個小時，學習出現(xiàn)的條件和背景跟前一次太相似了，所以記憶效果不好(Melton 1970)。時間間隔過近時，由于對相同內(nèi)容才見過不久，大腦會降低對其注意力和壓制信息處理能力，反而起到負面影響(Rothkopf, 1968)。所以從長期效果角度看，“延展間隔學習”的前幾次密集學習所花時間和精力，基本上是是白費(Logan, 2004;Karpicke and Roediger, 2005)。從實踐角度講，使用“延展間隔學習”的學習計劃制定和執(zhí)行也很麻煩，所以大家根本不應該去使用前密后疏的學習方式，就使用等間距的間隔學習