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2021年06月25日

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高中生上課走神怎么辦？注意力的訓(xùn)練方法

　　上課走神可以說(shuō)是目前每一個(gè)中小學(xué)生都存在的普遍問(wèn)題，也很令家長(zhǎng)感覺(jué)到苦惱，然而高中課堂上的走神相對(duì)于初中更致命，相對(duì)于初中而言高中的學(xué)習(xí)無(wú)論從內(nèi)容還是廣度深度都是無(wú)法比較的。那么對(duì)于上課走神我們?cè)撛趺崔k呢？下面樊瑞軍（個(gè)人微信號(hào)sibujieti）以高中數(shù)學(xué)課程為例分享注意力訓(xùn)練法。

　　一.上課走神原因

　　首先對(duì)于學(xué)生的上課走神可以從兩個(gè)方面進(jìn)行分析，第一個(gè)方面就是外因也就是外部環(huán)境比如老師本節(jié)課的授課方式，學(xué)生受家庭等的影響而造成的不良情緒影響，這些外部環(huán)境有時(shí)候是我們無(wú)法控制的。第二個(gè)是內(nèi)因也就是學(xué)生個(gè)人無(wú)意識(shí)或有意識(shí)的行為影響，這個(gè)我們可以通過(guò)一些方法提高學(xué)生注意力。

　　從學(xué)生個(gè)人來(lái)看，上課走神主要有這兩個(gè)因素：一是對(duì)該課程提不起興趣或?qū)ι险n內(nèi)容聽(tīng)不懂，一上課就發(fā)呆，對(duì)于此種情況可能就需要有針對(duì)性的提高個(gè)人學(xué)習(xí)興趣，第二個(gè)是個(gè)人思維活躍，思考問(wèn)題上往往快于老師的節(jié)奏，在聽(tīng)課方式上是斷斷續(xù)續(xù)的。

　　二.注意力訓(xùn)練法

　　首先要對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)測(cè)試，以40分鐘的課堂為主，將課堂時(shí)間以10分鐘為單位劃分為四塊，看每次走神持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)度以及時(shí)間段，以高中數(shù)學(xué)課堂為例，一般上課前5分鐘和最后5分鐘都不會(huì)是本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容，因?yàn)閿?shù)學(xué)課程體系性較強(qiáng)，不可能一開(kāi)始就直奔主題需要一個(gè)回顧引申的過(guò)程。

　　當(dāng)我們每次走神時(shí)不妨用筆畫(huà)一下，然后可以讓注意力稍微休息一兩分鐘最多不要超過(guò)5分鐘，這些時(shí)間也要盡量保持聽(tīng)課狀態(tài)，但可以稍微神游一下，當(dāng)做一個(gè)過(guò)渡階段，這之后就要重新回到全身心的投入狀態(tài)，在這期間大家要對(duì)教師的講解進(jìn)行詞語(yǔ)性的關(guān)鍵詞概括，尤其是對(duì)于重點(diǎn)方法或某個(gè)特殊的推理，即使我們沒(méi)有弄清楚過(guò)程，但對(duì)于一節(jié)課涉及的環(huán)節(jié)，重點(diǎn)部分要有關(guān)鍵詞的概括，然后就可以對(duì)這些詞語(yǔ)進(jìn)行邏輯概括聯(lián)想，對(duì)于中間中斷部分再進(jìn)行補(bǔ)充。

　　隨著整個(gè)過(guò)程有意識(shí)的關(guān)注，慢慢的再縮短課堂中間神游的時(shí)間，就好像游戲的關(guān)卡一樣，漸漸的我們的的注意力就提高了。整個(gè)的訓(xùn)練過(guò)程不可能一蹴而就，這就需要自幾加強(qiáng)對(duì)自己的監(jiān)督，如果每天完成情況好不妨可

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