學(xué)英語(yǔ)的習(xí)慣和收獲

1.精聽(tīng)和泛聽(tīng)習(xí)慣

在開(kāi)始輸入聽(tīng)力的時(shí)候，我每天的目標(biāo)是聽(tīng)力輸入兩個(gè)小時(shí)，這兩個(gè)小時(shí)聽(tīng)力主要是晚上精聽(tīng)。后來(lái)又有了早上上班走路泛聽(tīng)的習(xí)慣。
 
‌一開(kāi)始是想多花時(shí)間去輸入英語(yǔ)聽(tīng)力，但是發(fā)現(xiàn)并不容易。在上班聽(tīng)的路上會(huì)有很多聲音的干擾，如果想精聽(tīng)的話，很難去聽(tīng)清每個(gè)句子的聲音，所以后面漸漸發(fā)展成泛聽(tīng)。不要求自己一定聽(tīng)清某些句子，保持在聽(tīng)力輸入就可以。
 
‌泛聽(tīng)的習(xí)慣慢慢養(yǎng)成，通常是第二天的早上泛聽(tīng)前一天晚上聽(tīng)力輸入過(guò)的內(nèi)容，挺有意思。因?yàn)樵诓煌瑘?chǎng)景下聽(tīng)同一個(gè)內(nèi)容，會(huì)有不同的感受。
 
‌早上上班換了場(chǎng)景，英語(yǔ)就有新的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，同時(shí)也能檢測(cè)自己昨天的輸入效果。而且早上起來(lái)比較精神，腦子也相對(duì)清醒一點(diǎn)。
 
但這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成并不順利。一開(kāi)始我把上班路上，下班路上以及晚上的時(shí)間都用來(lái)學(xué)英語(yǔ)。后面發(fā)現(xiàn)這樣子維持不久。
 
‌長(zhǎng)時(shí)間學(xué)英語(yǔ)肯定會(huì)疲憊的，下班后也疲憊，所以這個(gè)時(shí)候不適合學(xué)英語(yǔ)，需要放松。后面我用聽(tīng)網(wǎng)易云音樂(lè)代替了下班聽(tīng)英語(yǔ)的習(xí)慣。
 
‌聽(tīng)音樂(lè)是比較好的放松解壓方式。神奇的是，我喜歡上了聽(tīng)英文的歌曲，之前我很少聽(tīng)。這算是英語(yǔ)的另一種形式的輸入，不過(guò)這種形式目的性不強(qiáng)，主要用來(lái)放松。
 
如果聽(tīng)到好聽(tīng)的歌曲，我會(huì)覺(jué)得很開(kāi)心。愉悅的感覺(jué)較多，有增進(jìn)聽(tīng)力輸入也好，沒(méi)有也無(wú)所謂。但是我能明顯感覺(jué)到，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持聽(tīng)力輸入，我聽(tīng)英語(yǔ)語(yǔ)音的識(shí)別能力提高了。
 
‌聽(tīng)英文歌曲的時(shí)候，即使聽(tīng)不懂歌曲里面想要表達(dá)的是什么，但英文歌詞聲音會(huì)聽(tīng)得很清晰。有一種聲音聽(tīng)得很清楚，即使你聽(tīng)不懂他在唱什么的感覺(jué)。在輸入越來(lái)越多的聽(tīng)力輸入后，個(gè)別的詞匯容易聽(tīng)懂一些了。
 
這給我的聽(tīng)力輸入，增加了一點(diǎn)信心。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，聽(tīng)力輸入的效果都是不太明顯的，是一些很細(xì)微的進(jìn)步。任何一點(diǎn)的變化，都值得高興。

2.英語(yǔ)聽(tīng)力輸入收獲
 
‌英語(yǔ)的學(xué)習(xí)旅途中有不少收獲。
 
‌比如第一個(gè)視頻裸聽(tīng)成功時(shí)的興奮感。
 
‌一開(kāi)始聽(tīng)走遍美國(guó)紀(jì)錄片材料時(shí)，演員較慢的聲音都覺(jué)得快，到后面聽(tīng)多了美劇回來(lái)重新聽(tīng)紀(jì)錄片，覺(jué)得他們說(shuō)話的聲音較慢。
 
‌從一開(kāi)始聽(tīng)力輸入3分鐘，想達(dá)到裸聽(tīng)覺(jué)得很難，到現(xiàn)在聽(tīng)13分鐘的視頻覺(jué)得在接受范圍內(nèi)。
 
‌從一開(kāi)始用英語(yǔ)視頻四步法照著一步一步輸入，到現(xiàn)在自己根據(jù)學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，縮短了學(xué)習(xí)路徑，并嘗試n種方法去使學(xué)習(xí)變得有趣。
 
‌從一開(kāi)始靠慢速來(lái)細(xì)聽(tīng)，到接受組長(zhǎng)的建議用標(biāo)準(zhǔn)速度聽(tīng)并適應(yīng)。
 
‌從量到質(zhì)的爆發(fā)挺漫長(zhǎng)，通常是不知道哪個(gè)節(jié)點(diǎn)有質(zhì)的爆發(fā)。但當(dāng)堅(jiān)持去做，自己有細(xì)小收獲的時(shí)候，又覺(jué)得很開(kāi)心，有不期而遇的驚喜感。

3.英語(yǔ)習(xí)慣的養(yǎng)成
 
‌目前英語(yǔ)習(xí)慣是，周一到周五晚上聽(tīng)力輸入精聽(tīng)，早上上班路上泛聽(tīng)，下班聽(tīng)英語(yǔ)歌曲或其他，周六做英語(yǔ)輸出記錄（這個(gè)習(xí)慣還沒(méi)養(yǎng)成，在恐慌期）。
 
‌美國(guó)人Noel Tichy（諾爾·迪奇）提出的理論，學(xué)習(xí)有三個(gè)階段：恐慌期，學(xué)習(xí)期，舒適期。習(xí)慣的養(yǎng)成也是從恐慌期的不適，到學(xué)習(xí)期的逐漸熟練，再到舒適期不用太費(fèi)力的堅(jiān)持。
 
‌周一到周五晚上聽(tīng)力輸入，之前三個(gè)月有保持在兩個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在維持晚上精聽(tīng)在半個(gè)小時(shí)和一個(gè)小時(shí)之間，早上泛聽(tīng)在20分鐘到40分鐘之間。下班放松的話聽(tīng)英文歌曲或其他。
 
‌英語(yǔ)習(xí)慣內(nèi)化成慣性后，堅(jiān)持反而沒(méi)有很難。

4.習(xí)慣養(yǎng)成和目標(biāo)制定
 
‌習(xí)慣的養(yǎng)成，最開(kāi)始我定了一個(gè)基礎(chǔ)性的小目標(biāo)。如果目標(biāo)難度以1-10打分的話，我一般設(shè)1分難度，越能夠簡(jiǎn)單執(zhí)行越好。最靠譜的方法就是邊實(shí)踐邊記錄。
 
‌以一周或者是更長(zhǎng)的時(shí)間為記錄點(diǎn)，每天記錄不那么費(fèi)勁就能做到的小目標(biāo)。如早上泛聽(tīng)30分鐘，開(kāi)始時(shí)先記錄10分鐘，20分鐘，把它養(yǎng)成習(xí)慣。
 
‌偶爾一些早上，心情不好，或疲憊不想聽(tīng)，都可以暫停。但盡量不去中斷這個(gè)習(xí)慣，后面度過(guò)一些疲憊期，就能回來(lái)了。
 
‌習(xí)慣的養(yǎng)成，一開(kāi)始定制的目標(biāo)難度很重要。對(duì)我目標(biāo)難度1分是容易執(zhí)行的，當(dāng)然1分難度是每個(gè)人主觀的判斷。
 
‌定了1分目標(biāo)后，執(zhí)行并記錄時(shí)間周期，記錄執(zhí)行過(guò)程中自己的感受，目標(biāo)是否容易達(dá)成，精力體力狀態(tài)等。
 
‌時(shí)間周期自己決定，可以是一周或一個(gè)月，等這個(gè)時(shí)間能代表你一定的習(xí)慣和能夠容易執(zhí)行后，開(kāi)始內(nèi)化這個(gè)習(xí)慣。當(dāng)一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成，就不需要太費(fèi)勁去堅(jiān)持，由于習(xí)慣慣性，后面容易繼續(xù)。
 
5.習(xí)慣維護(hù)和獎(jiǎng)勵(lì)
 
‌后面進(jìn)入習(xí)慣維護(hù)期。維護(hù)期可以給自己設(shè)置習(xí)慣的獎(jiǎng)勵(lì)，時(shí)間從長(zhǎng)到短節(jié)點(diǎn)的細(xì)分和設(shè)置習(xí)慣倦怠期策略等。
 
‌習(xí)慣獎(jiǎng)勵(lì)是必不可少的。做一件事情，除了內(nèi)部動(dòng)力精神愉悅和學(xué)習(xí)進(jìn)步收獲之外，外部的獎(jiǎng)勵(lì)也很重要。比如堅(jiān)持了一個(gè)習(xí)慣，一周或一個(gè)月堅(jiān)持成之后給自己小獎(jiǎng)勵(lì)。
 
‌精神上的獎(jiǎng)勵(lì)，比如看劇，閱讀，大自然放松等，根據(jù)自己的喜好決定。
 
物品上的獎(jiǎng)勵(lì)，購(gòu)物車中的n個(gè)物品，勾掉一個(gè)；給自己買零食，各種吃喝玩樂(lè)等。自己覺(jué)得開(kāi)心就行。
 
‌時(shí)間由長(zhǎng)到短節(jié)點(diǎn)的細(xì)分，盡量把大目標(biāo)分為小目標(biāo)。比如聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)，第一個(gè)大目標(biāo)是聽(tīng)力輸入。
 
以一周輸入內(nèi)容或其他節(jié)點(diǎn)設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)，記錄內(nèi)容時(shí)長(zhǎng)和所花時(shí)間，調(diào)整好自己的預(yù)期。知道自己的輸入速度和保持質(zhì)量，不給自己太大壓力。
 
‌習(xí)慣的倦怠期，很多時(shí)候我因?yàn)闆](méi)有及時(shí)休息或者時(shí)間安排比較滿，而導(dǎo)致自己被迫休息。
 
‌倦怠期一定會(huì)有的。我統(tǒng)計(jì)一般周一到周五學(xué)英語(yǔ)，到周三我就會(huì)有疲憊期。所以周三如果疲憊了就給自己減任務(wù)量，或根據(jù)當(dāng)天的狀態(tài)，直接去掉。
 
‌在倦怠期需要充電休息。即使你再怎么勉強(qiáng)去學(xué)，效果也較差。不如讓自己放松，給自己一個(gè)彈性變動(dòng)調(diào)整。
 
‌當(dāng)然，我一開(kāi)始不是這樣的，開(kāi)始階段我用意志力堅(jiān)持，后面發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越疲憊，越學(xué)越虛弱，而且還會(huì)害怕上學(xué)英語(yǔ)。
 
與其因?yàn)楸黄刃菹?，或因愧疚不能很好地休息，不如真的意識(shí)到需要去休息和充電了。開(kāi)開(kāi)心心地休息放松，好過(guò)時(shí)間過(guò)去了也沒(méi)有放松好。
 
‌倦怠期狀態(tài)需要自我察覺(jué)，我現(xiàn)在并沒(méi)有做到很好地切換。但是慢慢努力，我相信會(huì)練習(xí)到較好的狀態(tài)的。

6.長(zhǎng)跑心態(tài)學(xué)英語(yǔ)
 
‌人生是個(gè)馬拉松的長(zhǎng)跑，在這個(gè)賽道上，自己永遠(yuǎn)在跟自己比。如果在一個(gè)很短的時(shí)間要求自己來(lái)個(gè)很強(qiáng)的爆發(fā)，這個(gè)爆發(fā)是帶有傷害性的，對(duì)自身不利。我們不能過(guò)度消耗自己的意志力。
 
‌當(dāng)你真正想去做一樣?xùn)|西，可以規(guī)劃成一年，三年，五年甚至是十年的目標(biāo)，用長(zhǎng)期主義的心態(tài)做。
 
‌堅(jiān)持去做比一下子高強(qiáng)度做重要得多。時(shí)間的復(fù)利，讓我們一下子看不到進(jìn)步和增長(zhǎng)，但也會(huì)在一兩年的堅(jiān)持里給我們意想不到的突破。
 
在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的長(zhǎng)跑里，以正確的方式輸入，結(jié)果交給時(shí)間。相信習(xí)慣的力量，堅(jiān)持執(zhí)行和復(fù)利的力量，會(huì)給我們滿意的答復(fù)。共勉。